রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা
শিশুর শারীরিক ও মানসিক বিকাশে কলার গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা
অনেক অভিভাবক মনে করেন, কলা খেলে শিশু ঠান্ডা বা সর্দি-কাশিতে আক্রান্ত হতে পারে। তবে বৈজ্ঞানিক গবেষণায় এমন প্রমাণ খুবই কম। কলা সরাসরি সর্দি বা কাশি সৃষ্টি করে না। এটি কিছু ক্ষেত্রে, বিশেষ করে শিশুর আগে থেকেই সর্দি থাকলে, শ্লেষ্মা কিছুটা বাড়াতে পারে। কলার মধ্যে প্রচুর পটাশিয়াম, ফাইবার ও ভিটামিন সি থাকে, যা শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। বিশ্বজুড়ে কলা বাচ্চাদের জন্য আদর্শ খাবার হিসেবে স্বীকৃত।
জাম্বুরা: এক ফলেই পূরণ ভিটামিন সি ও স্বাস্থ্যসম্মত পুষ্টি চাহিদা
জাম্বুরার মৌসুম শুরু হয়েছে, বাজারে এখন সহজ মূল্যে পাওয়া যাচ্ছে সুস্বাদু এই ফল। জাম্বুরায় কেবল ভিটামিন সি নয়, আছে ভিটামিন বি১, ভিটামিন বি২, ফোলেট, পটাশিয়াম, কপার এবং প্রাকৃতিক আঁশ। গড়পড়তা একটি জাম্বুরার খোসা ছাড়ানোর পর ওজন দাঁড়ায় প্রায় ৫০০–৬০০ গ্রাম।