সকালের চারটি ভুল অভ্যাস বাড়াচ্ছে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি
মনোযোগ প্রকাশ ডেস্ক
প্রকাশ: ০২ অক্টোবর ২০২৫, ০১:২৮ পিএম
গবেষণা ও কার্ডিওলজিস্টদের পরামর্শ অনুযায়ী, সকাল ৭টা থেকে ১১টার মধ্যে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি। ঘুম থেকে ওঠার সঙ্গে সঙ্গেই শরীরে কর্টিসল নামের স্ট্রেস হরমোন বৃদ্ধি পায়, রক্তের প্লেটলেটগুলো আঠালো হয়ে ওঠে এবং রক্তচাপ দ্রুত বেড়ে যায়। এই সময় হঠাৎ করেই হার্টের ওপর চাপ তৈরি হয়।
ক্যালিফোর্নিয়ার কার্ডিওলজিস্ট ডা. সঞ্জয় ভোজরাজের মতে, সকালে কিছু ছোটখাটো অভ্যাস হার্টের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। বিশেষ করে নিম্নোক্ত চারটি অভ্যাস ঝুঁকি বহুগুণে বাড়িয়ে দেয়:
খালি পেটে চা বা কফি খাওয়া
পানি না খাওয়া বা নির্ধারিত ওষুধ এড়িয়ে যাওয়া
ঘুম থেকে উঠেই কাজ বা ইমেইলে ডুবে যাওয়া
শরীরকে সময় না দিয়ে তাড়াহুড়োয় ব্যস্ত হয়ে পড়া
হার্টের স্বাস্থ্য রক্ষায় সকালটা কিছুটা পরিকল্পিত হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। ডা. সঞ্জয়ের পরামর্শ অনুযায়ী, সকালটা হৃদয়বান্ধব করতে যা করা উচিত তা হলো:
ঘুম ভাঙার পর প্রথমেই পর্যাপ্ত পানি পান করা
নির্ধারিত ওষুধ সময়মতো খাওয়া
হালকা ও প্রোটিনসমৃদ্ধ নাশতা গ্রহণ করা
১০–১৫ মিনিট স্ট্রেচিং, হাঁটা বা যোগব্যায়ামের মতো হালকা ব্যায়াম করা
দিনের শুরু যদি অগোছালো, তাড়াহুড়ো ও ভুল অভ্যাসে ভরা হয়, তার প্রভাব সরাসরি হার্টের ওপর পড়ে। তাই ঘুম ভাঙার পর শরীরকে কিছু সময় দেওয়া, পানি পান করা, সময়মতো ওষুধ সেবন, হালকা নাশতা ও ব্যায়াম—এই ছোট পদক্ষেপগুলোই হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাতে সহায়তা করে।
