বিছানার চাদর কতদিনে ধোয়া উচিত? স্বাস্থ্যকর ঘুমের জন্য নিয়মিত পরিচ্ছন্নতা জরুরি
মনোযোগ প্রকাশ ডেস্ক
প্রকাশ: ০২ অক্টোবর ২০২৫, ০১:১৯ পিএম
আমাদের জীবনের প্রায় এক-তৃতীয়াংশ সময় কাটে বিছানায়—ঘুমে, বিশ্রামে বা শুধু শুয়ে-বসে। সেক্ষেত্রে বিছানার চাদর আরামদায়ক ও পরিষ্কার থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যদি এই গুরুত্বপূর্ণ আশ্রয়স্থল নোংরা হয়ে যায়, তা স্বাস্থ্যঝুঁকির কারণ হয়ে দাঁড়ায়।
ঘুমের সময় দেহ থেকে অসংখ্য মৃত ত্বককোষ ঝরে পড়ে, যা ঘাম ও ধুলোর সঙ্গে মিশে চাদরে লেগে থাকে। বিশেষজ্ঞদের মতে, এই মৃত ত্বককোষই ধুলাকীটদের প্রধান খাদ্য। ফলে যত বেশি সময় চাদর পরিষ্কার করা হয় না, তত বেশি ধুলাকীটের উপস্থিতি এবং এর ফলে শ্বাসকষ্ট, হাঁচি, নাক বন্ধ হওয়া বা হাঁপানির মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।
দীর্ঘদিন ধোয়া না হলে চাদরে ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়া ও ভাইরাসের বসবাস বৃদ্ধি পায়, যা সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায়। আর্দ্র ও ময়লা চাদরে ছত্রাক জন্মাতে পারে, যা দুর্গন্ধ এবং ফুসফুসের সমস্যা তৈরি করে। নোংরা চাদর শুধু স্বাস্থ্যঝুঁকি নয়, ঘুমের মানও কমিয়ে দেয় এবং দীর্ঘমেয়াদি নিদ্রাহীনতার কারণ হতে পারে। এছাড়া ত্বকে লালচে দাগ, চুলকানি, ব্রণ বা ফুসকুড়ি দেখা দিতে পারে।
বিশেষজ্ঞরা সাধারণত সপ্তাহে একবার বিছানার চাদর ধোয়ার পরামর্শ দেন। যুক্তরাষ্ট্রভিত্তিক পরিচ্ছন্নতা–প্রযুক্তিবিষয়ক স্টার্টআপ ‘ডার্টি ল্যাব’-এর সহপ্রতিষ্ঠাতা ড. পিট হের বলেন, “সপ্তাহে একবার না হলেও অন্তত দুই সপ্তাহে একবার চাদর ধোয়া উচিত।” যুক্তরাজ্যের মনোবিদ ও নিদ্রাবিশেষজ্ঞ ডা. লিন্ডসে ব্রাউনিংও প্রায় একই ধরনের পরামর্শ দিয়েছেন।
ড. হে আরও বলেন, দেহ ও ত্বকের ধরন বিবেচনা করাও জরুরি। যারা বেশি ঘামেন বা সংবেদনশীল ত্বক ও অ্যালার্জিপ্রবণ, তাদের ক্ষেত্রে সপ্তাহে একবারের বেশি সময় ধরে চাদর ব্যবহার করা উচিত নয়। নিয়মিত পরিচ্ছন্নতা কেবল আরামদায়ক ঘুমই নিশ্চিত করে না, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনেও সহায়তা করে।
